30岁，虽说不算是大龄备孕，但是我依然选择了裸辞备孕，所以顺其自然的与很多事情做了割舍，远离了那些消耗我的人、事、物，可以平柔宁静，求心安了。

曾经20+，我以为爱自己就是有能力给自己买买买，也曾经为了看上去过得好而买单了不少奢侈品。

如今30+，我才领悟到，爱自己是会“养自己”。

既然都辞职了，有机会重养自己一遍，那就认真养:

👉饮食上:

①每天坚持1个鸡蛋，1瓶牛奶，2个芝麻丸，多吃虾，牛肉等优质蛋白

②姨妈结束后到排卵前后，每天一杯豆浆

怎么喝:

a月经结束以后:喝纯黄豆浆促进卵泡生长。

b排卵期:喝一半黄豆一半黑豆的豆浆。

c排卵的那两天:喝纯黑豆浆，大量增加雌激素促排。

d排卵后:停止喝豆浆，防止未成熟卵泡排出。

⚠️但如果有子宫肌瘤和子宫内膜息肉，乳腺结节的患者并不适合哦。

👉生活上:

①每天尽量12点前入睡，早睡早起

②每天保证1200-1500ml喝水量，早上起床空腹喝一杯温水

③自己做饭，摄入新鲜蔬菜和应季水果，健康均衡的饮食

👉运动上:

①跳绳或者慢跑🏃‍♀️，我一般是早上早起去晒背慢跑30分钟，不求跑得快和路程，保证有氧运动，晒背，出汗

②选择合适自己的备孕操（不要纠结，选好了就坚持练，相信自己)

👉备孕内调:

①叶酸一预防胎儿神经管畸形等出生缺陷

②维生素E 一促进女性雌性激素增高，有利于卵泡生长发育

③维生素D 一参与卵泡生成，增加FSH的敏感性和孕酮

👉调节情绪:

重养自己之--自洽

①不在意别人的期待，求不得是常态，不圆满才是生活

②相信凡事发生皆有利于我，相信相信的力量

③远离消耗自己的人，事，物

④降低物质欲，摆脱物质带来短暂满足的空虚假象和执念

⑤看喜欢的电视电影，约聊得来的人吃饭逛街

⑥保持与老公的出门拥抱，相互包容

⚠️⚠️姐妹们，虽然备孕给我们机会重养自己，但我们重养自己却不仅为备孕，我们要的是更好的生活体验，更鲜活的自己。