看身边的朋友怀孩子，是那么的轻松

导致我误以为怀宝宝👶🏻是件很简单的事

以为不避孕/吃叶酸/增加tongfang频率就能成功

但现实却很打脸，备孕真的不容易

期待越大，失望越大……

.

🌈🌈

好在目前已经成功上岸了，

直到今天已经是4周+4天了，

我测出来还是算比较早的，

嘿嘿，给姐妹们传好孕~

·

⬇️⬇️今天主要总结几点我们失败和成功的经验，希望大家少走弯路😘😘

·

❌❌无效备孕6个月的失败总结（要避免）：

1️⃣ 认为备孕是大事，太认真，太谨慎

2️⃣ 备孕不成功，一定是女方的问题

3️⃣ 只要吃叶酸，增加tonghfang频率就可以了

4️⃣ 用app记录排卵时间，提醒自己安排

5️⃣ 一两个月没上岸，就开始焦虑，自己给自己压力

6️⃣ 告诉亲人朋友在备孕，避免被催

·

✅✅有效备孕3个月，我们做了哪些事（供参考）：

一句话总结就是：🌸心态上摆烂，行动上科学

·

🌈关于男方💁🏻‍♂️💁🏻‍♂️：

1️⃣ 多运动，可以增强精子的活力，我老公主要是爬楼和卷腹

2️⃣ 喝中药，调理了他的脂肪肝和鼻炎，顺道加了几味助备孕的药

3️⃣ 减少熬夜，不加班的时候尽量早睡

4️⃣ 清淡饮食，平时上班都是点外卖，改成自己带饭，清淡+健康

5️⃣ 检查精子质量，我们在去检查之前发现上岸了，就没去

·

🌈关于女方💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️：

1️⃣ 调整心态——心态上一定一定要摆烂，抱着“爱来不来”的想法，来则喜，没来就继续，千万不能因为几个月没成功而焦虑，医sheng说一年之内没怀上都是正常的

2️⃣ 适当运动——我选择的是无绳跳绳（每天1000个左右）和跑步（3公里左右）

3️⃣ 科学检查——在上岸之前，我做了性激素六项/甲状腺/amh/白带常规的检查，一项项检查，一一排除

4️⃣ 精zhun监测排卵——5月份我做了2次排卵监测，可以清楚的看到自己的卵泡情况，听大白的话，抓住机会安排即可；我们每个月身体都会变化，app记录不准哦，可能会错过蕞佳时机

5️⃣ 作息规律——不熬夜，有忌口，少喝奶茶和咖啡，开始早起吃早饭

·

🌸🌸写在蕞后：

以上都是自己的备孕经验总结，希望可以给备孕的姐妹们一点参考，把我的好孕👶🏻传给你们哦。

如有问题，评lun区见~